气温下降，原本只需要简单装备一下就能做的户外运动，在冬季有哪些需要注意的？我们该做好哪些准备呢？

　　又到了周末了，我们照例推出我们【周末一小时】栏目，希望爸爸们无论多忙，都能每周拿出一小时的时间，陪孩子开开心心一起玩。如果想了解之前的内容，请发送”一小时“到微信公众号”一小时爸爸“温馨提示：爸爸（含妈妈）阅读本篇文章后将：运动技巧+2，准确性+1。

　　今天，园长幼师通服务平台小编整理了12个幼儿园春季户外运动小游戏，正适合这个明媚的春天，好玩好操作，幼师们可以带孩子尽情的享受阳光欢乐和健康。

　　人民网记者 欧兴荣“五一”小长假即将到来，在这个绿意盎然、生机勃勃的时节，大家越来越喜欢亲近大自然，或全家总动员，或约上三五知己好友，一起参与体验户外运动，好不惬意。

　　秋高气爽的季节很适合徒步运动哦，虽然累点但是心情愉悦。徒步运动可难可易，初尝试还是要量力而行哦。我们请专家讲讲徒步运动的注意事项。医学顾问上海体育大学孙婷、王雪强徒步运动有何益处？徒步运动属于有氧运动，九游体育合理有效的徒步锻炼，可增强肌肉力量和耐力，提高身体的协调性和稳定性。

　　气温下降，原本只需要简单装备一下就能做的户外运动，在冬季有哪些需要注意的？我们该做好哪些准备呢？快来跟着市体育局一起学习吧↓问老年人最好选择什么时间户外锻炼？答老年人晨练时间不宜过早，特别是患有心脑血管疾病的老年人更应注意晨练时间。

　　马上就到了十一黄金周了，是不是还没有安排好出行活动，或者觉得太麻烦只想在家里宅上7天，野玩君今天为大家介绍6种说走就走的户外运动，十一长假可以好好的放松一下心情。露营近距离接触大自然，露营可以彻底放松身心。

　　这是为期60天的法，有健身教练，10张DVD，营养指南和一本日历帮助你跟进自己的行程，激励你通过极限间歇训练塑造身体曲线。

　　6月2日中午，两名驴友横渡台州石人峡野人溪流时不幸落水失踪。令人痛心的是，4日据黄岩区应急管理局的相关通报，2名落水失联驴友被找到，均已无生命体征。近年来，户外探险活动持续火热。野生景点安全隐患大、部分驴友户外经验不足，此类令人揪心的事故屡屡发生。

　　当下坚持户外运动才是最低成本的育儿方法。每天都花一个多小时的户外运动和活动，跑和跳、爬、攀登、包括各种运动。

　　现如今，手机已经占据了大部分人的生活时间，有的时候其实放下手机，我们能够玩到更有趣的项目。放下手机出门去野 3个当下流行的户外活动。

　　在河道中，人们踩在颜色各异的桨板上，或行进、或瑜伽、或钓鱼…最近一段时间，越来越多人开始尝试骑行、桨板、陆地冲浪等城市户外运动，网络和社交平台上相关的话题也热度不减。

　　数九寒天，一年中最冷的时候，脚离心脏最远，温度最低。有些人不管衣服穿的再多，手脚都是冷的，根本原因是身体正气不足，温度不足。

　　随着人们运动健身热情的不断攀升，加上奥运会的带动，这个夏天，不少年轻人开始探索户外运动的新玩法。在全国各地，一些非常小众的体育项目频频出圈，吸引越来越多的爱好者参与其中。走进山涧、脚踩溪水……“溯溪”是这个夏天很流行的户外运动之一。

　　比走路还简单的运动。靠墙静蹲是一种简单、科学、有效、安全的健身方法。不受场地和器械的限制，无论是在家里，还是在办公室，或者是户外，随时随地都能做~

　　相信大家肯定都知道运动的好处吧，运动不但可以起到锻炼身体的作用而且还可以陶冶我们的情操，让我们更加的自信，此外运动还可以令我们更加的年轻，我们不但可以在家里面和健身场所运动而且也可以再户外运动，户外健身运动的类型有很多种，下文我们就给大家介绍一些适合大多数朋友的户外健身运动，一起

　　本文作者：周婷，湖北省武汉市老年病医院康复治疗师冬季老年人户外活动减少，在家靠墙静蹲就是一种很好的锻炼方式，可以在日常生活中随时随地练起来。广州中医药大学一附院供图找一面墙壁，站立时背部与墙壁保持约一拳距离，脚跟离墙约一脚长的距离，双脚分开，与肩同宽，脚尖微微向外。

　　明日惊蛰！雷声乍响，万物萌动……来一场酣畅淋漓的户外跑步吧→（附沪上跑步路线推荐）

　　二十四节气惊蛰微雨众卉新 一雷惊蛰始惊蛰，是二十四节气中的第三个节气，当太阳到达黄经345度时，惊蛰节气就到了。动物入冬藏伏土中，不饮不食称为“蛰”；而“惊蛰”即上天以打雷惊醒蛰居动物的日子。

　　有一款春晚都在推荐的传统养生功法，您一定要趁着春光正好，练一练!调理身心的全能运动，比散步还有效!对于下面这个画面，很多朋友都不陌生。

　　现代快报讯（通讯员 金雨晨 记者 张宇）10月29日是“世界卒中日”，今年的主题是“体医融合，战胜卒中”。有这样一种可以预防卒中的运动，它不需要任何器械、不花一分钱、几乎每个人都可以做，它就是——快走。别小瞧快走，这里面也有大学问。